Mieux dormir grâce au massage

Better Sleep Thanks to Massage Blog Annie Young Boutique Spa

Ah, le sommeil… Ce moment magique nous permettant de rêver et de donner au cerveau l’occasion de se ressourcer afin de mieux profiter du lendemain. Pas étonnant qu’on soit toujours à la recherche du matelas le plus confortable ou de rideaux offrant plus de noirceur. Puisque ce sommeil est d’une importance vitale pour tous, il semble que chaque jour de nouvelles applications sont lancés promettant un sommeil plus réparateur en produisant du bruit blanc ou des sons apaisants, tels qu’une averse de pluie fine. D’autres ne jurent que par les huiles essentielles ou des rituels particuliers au coucher qui les aident à dormir, comme un bon bain chaud ou de la méditation. D’autres gourous affirment, avec raison, que l’exercice est une excellente façon de se détendre, rester en santé, et avoir des nuits plus reposantes.

Avez-vous déjà pensé aux bienfaits des massages pour une meilleure nuit de sommeil?

La plupart d’entre-nous pensons au massage comme une solution d’urgence – un moyen de se défaire des tensions ou des douleurs persistantes dans le bas du dos, ou comme une occasion spéciale de se faire plaisir avec les filles lors d’une journée au spa. Ou encore, en tête-à-tête romantique avec quelqu’un de spécial… Cependant, les massages offrent également de réels bienfaits pour la santé. En plus de réduire la tension et d’augmenter l’amplitude des mouvements, ils améliorent la circulation, ce qui est excellent pour l’ensemble de notre système et pour la santé en général. Un massage déclenche une dose de sérotonine, ce qui procure en partie ce cette merveilleuse impression de calme en aidant à rééquilibrer l’humeur et à réguler des facteurs tels que le comportement, l’appétit, la digestion, la mémoire et le sommeil. À vrai dire, le matelas ou le générateur de bruit ne sont pas les seules choses qui vont créer un environnement propice à un sommeil reposant. Le stress et l’anxiété ont aussi une incidence sur les mauvaises nuits de sommeil ou l’insomnie jusqu’aux petites heures du matin.

En relâchant les tensions, améliorant la circulation sanguine et augmentant le niveau de sérotonine, le corps ressent un grand bien-être qui aide à mieux dormir, la nuit. Selon les massothérapeutes, les massages devraient plutôt plutôt être perçus comme faisant partie d’une bonne hygiène de vie que comme une solution d’urgence. Et puisque les massages aident à réduire l’anxiété et la dépression, ils devraient aussi faire partie d’une routine de soins personnels et physiques. Tout comme l’exercice, on en voit les bienfaits quand on le pratique régulièrement. Et, à mesure qu’on se sent mieux, l’exercice est plus facile à faire, et on dort mieux!

Quelques idées à retenir:

Le massage suédois classique est une excellente pour se détendre, mieux gérer la douleur, réduire le stress et améliorer la flexibilité.

Le massage des tissus profonds est une excellente option pour cibler des problèmes spécifiques, car il favorise la récupération et la relaxation. Cette technique est souvent suggérée aux athlètes.

En plus de ces méthodes classiques, il existe plusieurs types de massage pour répondre aux objectifs, préférences, besoins physiques et émotionnels de chaque personne. Chez Annie Young Boutique Spa, nous travaillons avec une excellente équipe d’experts en massothérapie proposant des massages spécialisés tels que le Reiki, le drainage lymphatique et la réflexologie. Voir les détails sur la page massages.

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